Адаптация к воде (дыхание, расслабление, уверенность в воде) Правильное дыхание (выдох в воду, координация дыхания с движениями) - Работа ног (разные стили) Техника плавания (для продвинутых) - Развитие техники четырех стилей (кроль, брасс, баттерфляй, на спине) • Улучшение гребков (эффективность движений руками - Координация движений рук, ног и дыхания Улучшение старта и поворотов (важно для спортсменов) - Работа над гидродинамикой (минимизация сопротивления воды) Физическая подготовка для пловцов. Развитие силы и выносливости в воде. Силовые тренировки на суше (укрепление корпуса, ног, плеч) - Гибкость и мобильность (особенно для плечевого пояса) - Дыхательные упражнения (развитие лёгочной функции) Тренировки для определённых целей коррекция осанки, укрепление мышц спины