О себе Помогаю людям улучшать физическую форму, набирать мышечную массу, снижать процент жира и становиться сильнее. В работе делаю акцент на грамотной технике, прогрессии нагрузок и индивидуальном подходе. Направления • Набор мышечной массы — увеличение мышечного объёма и силы, работа с прогрессией нагрузок. • Снижение веса — тренировки для эффективного жиросжигания с сохранением мышечной массы. • Рекомпозиция тела — снижение процента жира и развитие мышечной массы. • Силовые тренировки — развитие силы, выносливости и общей физической формы. Питание • Индивидуальный подбор питания — рекомендации по рациону в зависимости от цели: набор массы, снижение веса или рекомпозиция. • Расчёт калорий и БЖУ. • Корректировка рациона с учётом образа жизни, активности и пищевых предпочтений. Мой опыт • Практический опыт в бодибилдинге и подготовке к соревнованиям. • Участник и призёр чемпионатов Астаны и Казахстана. • Собственный многолетний опыт тренировок, подготовки к сцене и работы с питанием. • Опыт работы шеф-поваром, поэтому хорошо разбираюсь в продуктах, приготовлении пищи и составлении рационов.