Бағдарлама дене қалпының бұзылуын алдын алуға көмектеседі, сондай-ақ остеохондроздың алдын алудың жақсы тәсілі болып табылады. Жаттығулар қарапайым әрі тиімді, жас спортшылар үшін қауіпсіз. Тәжірибелі жаттықтырушы жаттығулардың дұрыс орындалуын үнемі бақылап отырады. Бағдарлама ұзақтығы – 45 минут.