Бұл икемділікті дамытуға, буындардың қозғалысын арттыруға және бұлшықеттерді созуға арналған жаттығулар кешені. Икемді бұлшықеттер мен қозғалмалы буындар – дене саулығының негізі. Бұл жеңіл жүріс-тұрысқа, әдемі дене қалпына, қимылдардың еркін болуына, дененің қысылмауына және омыртқа ауырсынуының алдын алуға көмектеседі. Сондай-ақ стретчинг күштік жаттығулардан кейін бұлшықеттердің тез қалпына келуіне ықпал етеді.