Жаттықтырушының жетекшілігімен тренажер залында өтетін топтық форматтағы жеке бағдарлама. Бағдарламаның негізгі мақсаты — бұлшықет массасын арттыру, күшті дамыту және дененің атлетикалық қалпын қалыптастыру. Жаттығуларда еркін салмақтар мен тренажерлер қолданылады. Жүктеме біртіндеп арттырылады, жаттығулардың дұрыс орындалуына көңіл бөлінеді және негізгі бұлшықет топтарын сапалы жұмыс істетуге басымдық беріледі.