бұл арнайы таңдалған асан кешені. Ол негізінен арқа бұлшықеттерін жаттықтыруға, омыртқа икемділігін арттыруға, жамбас аймағын ашуға және кеңейтуге, сондай-ақ тыныспен, назармен жұмыс істеуге бағытталған. Жүкті әйелдер мен егде жастағы адамдарға қолайлы. Жаттығу ұзақтығы – 50 минут.