Бұл дененің беріктігін арттыруға, бұлшықеттерді дамытуға, дене қалпын жақсартуға, тепе-теңдік пен координацияны дамытуға арналған жаттығулар кешені. Әр жаттығу дұрыс тыныс алу техникасы мен іш бұлшықеттерін бақылауға ерекше назар аудара отырып орындалады. Бұл қозғалыстарды барынша тиімді әрі күшті орындауға көмектеседі. Пилатес бұлшықеттерді созып әрі нығайтады, олардың икемділігін және буындардың қозғалғыштығын жақсартады.