Жаттығу жүгіруді, күштік жаттығуларды және функционалдық станцияларды біріктіреді: өз дене салмағымен орындалатын жаттығулар, салмақпен қозғалу, адымдай отырып-тұру, төзімділікті дамытуға арналған жаттығулар, сондай-ақ күшті, жылдамдықты әрі шыдамдылықты сынайтын басқа да элементтер. Жаттығу жоғары қарқынды раундтардан тұрады. Мұндағы басты міндет — жаттығуларды орындап қана қоймай, қарқындылықты жаттығудың соңына дейін сақтап, финишке дейін жету.