Каратэ-өзін-өзі қорғау әдістерін үйренуге бағытталған танымал жекпе-жек өнері. Жаттығулар қолдар мен аяқтардың белсенді қимылдарынан, секірулерден, өзін-өзі қорғауға арналған блоктар жүйесін және басқа элементтерді үйренуден тұрады. Шығыс жекпе-жектерінде, басқа спорт түрлері сияқты, жалпы және арнайы дене дайындығы қарастырылады.Негізгі жаттығулар денсаулық пен иммунитетті нығайтуға бағытталған. Әрине, оның тиімділігі тек осы факторлармен шектелмейді. Жоғары сапалы дене шынықтыру жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын жақсартады, артық салмақтан арылуға көмектеседі, жарақат алу қаупін азайтады.