Бұл имитациялық көтерілу қозғалыстары мен қысқа үдетулерді біріктіретін жоғары қарқынды жаттығу. Бұл комбинация көп калория жағуға және жүрек-қантамыр жүйесін нығайтуға көмектеседі. Бұл энергияға толы, буындарға жеңіл әсер ететін жаттығу, бір сабақта 675* калорияға дейін жағуға мүмкіндік береді.