Core бағдарламасы іш бұлшықеттерін тиімді дамытуға және нығайтуға, сондай-ақ бел аймағындағы жүктемені азайтуға арналған. Сонымен қатар, бағдарламадағы бірқатар жаттығулар арқа бұлшықеттерін күшейтеді, себебі олар іш бұлшықеттерінің антагонистері болып табылады. Сондықтан олардың дамуы іш аймағын тиімдірек жаттықтыруға көмектеседі. Барлық деңгейге арналған.