гамакты пайдалана отырып, бүкіл денеге арналған кешенді созылу жаттығулары. Жаттығулар ілінген күйде де, еденде де орындалады. Негізгі назар арқа бұлшықеттерін созуға аударылады, бұл омыртқадағы қысылуларды азайтуға көмектеседі. Аэростретчинг сабағында барлық шпагат түрлеріне арналған жаттығулар да қамтылған. Гамакпен жаттығу икемділікті, үйлесімділікті және дене қалпын жақсартады. Отырықшы өмір салтын ұстанатындарға және кардио мен күштік жаттығулармен айналысатындарға ұсынылады.