Привет 👋
Меня зовут Андрей. Я фитнес-тренер, тренер по плаванию и реабилитолог.
Уже 13 лет помогаю людям становиться сильнее, увереннее и чувствовать себя хорошо в своём теле 💪
🎓 Выпускник спортивного интерната
🎓 Высшее образование по физической культуре и спорту
🏊♂️ КМС по плаванию
💪 КМС по жиму лёжа
🚣♂️ МСМК по гребле на байдарках и каноэ
🏆 2 место на Евразии по бодибилдингу
Я специализируюсь в трёх направлениях:
🏋️♂️ Фитнес и силовая подготовка — развитие силы, выносливости и построение гармоничной формы.
Консультирую по питанию и спортивным добавкам: помогаю набирать мышечную массу или снижать вес без жёстких диет и лишних ограничений.
🏊♂️ Плавание — обучение с нуля, улучшение техники, дыхания и координации движений.
🧠 Реабилитация и ЛФК — восстановление после травм, снятие боли, работа с ограничениями подвижности и нарушениями осанки.
Помогаю:
– восстановиться после травм и операций,
– справиться с грыжами, артрозом, артритом, болями в спине и суставах.
Навыки
Pro спортсмены Коррекция составления плана питанияСоставление индивидуальных программКонсультация по анализамКонсультация по питаниюКонсультация по добавкам*1. Базовые навыки (для новичков)* • Адаптация к воде (дыхание, расслабление, уверенность в воде) • Основы плавания • Правильное дыхание (выдох в воду, координация дыхания с движениями) • Работа ног (разные стили) *2. Техника плавания (для продвинутых)* • Развитие техники четырех стилей (кроль, брасс, баттерфляй, на спине) • Улучшение гребков (эффективность движений руками) • Координация движений рук, ног и дыхания • Улучшение старта и поворотов (важно для спортсменов) • Работа над гидродинамикой (минимизация сопротивления воды) *3. Физическая подготовка для пловцов* • Развитие силы и выносливости в воде • Силовые тренировки на суше (укрепление корпуса, ног, плеч) • Гибкость и мобильность (особенно для плечевого пояса) • Дыхательные упражнения (развитие лёгочной функции) *4. Тренировки для определённых целей* • Оздоровительное плавание (коррекция осанки, укрепление мышц спины) • Реабилитация (плавание после травм) • Тренировки на скорость и выносливость (для подготовки к соревнованиям) • Плавание для триатлона (особенности техники в открытой воде) *5. Специальные навыки* • Обучение детей (игровой формат, безопасность, навыки самоспасения) • Работа с людьми, которые боятся воды (психология и адаптация) • Обучение плаванию взрослых с нуля • Техника экономичного плавания (для любителей) *А так же быть мотиватором и хорошим наставником в вашей жизни !)*
