Гибридная функциональная тренировка, которая сочетает кардио и силовую нагрузку в одном формате. Интервалы на велотренажёре чередуются с упражнениями с гантелями и гирями. Чередование кардио и силовой работы позволяет поддерживать высокий рабочий темп, одновременно нагружая мышцы всего тела. Тренироваться можно самостоятельно или в паре. В парном формате один участник работает на велотренажёре, второй выполняет силовые упражнения, затем вы меняетесь. Такой формат помогает держать темп и работать интенсивнее. Результат: развитие выносливости и силы, высокая интенсивность тренировки и работа над снижением жировой прослойки.